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　　大学生抑郁症死亡案例

　　抑郁每个人都有，其实注重在每一天都要调整自己的情绪，不要使之积累，这样就能保持身心的健康。对于存在抑郁症的朋友，其实也不用担心，因为担心并不会使事情好转。有很多自我训练的方法，可以调节自己的情绪，我看了一本《心理医生为什么没有告诉我》的书，就介绍了最全面的身心修养和情绪调节的方法和技巧，被称作是有史以来最权威、最全面的情绪调节和心理自助图书。我自己的感觉是这本书非常的好，非常有帮助。

　　 另外就是，抑郁除有遗传因素外，还有一个最重要的形成机制就是思维方式上产生了问题，思想走极端和多负面的思维。因此在调节情绪的同时，还要掌握正确的思维方式和原则。建议看看《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，此书中介绍了很好的思维的原则以及训练自己积极思维的能力，另外还针对不同的人格类型提出了针对性的解决办法；还有一本书《思维方程式》一本不厚的小册子，也提供了很多好的思维方式的元素、案例、和具体的健康思维的指导，也非常不错。

　　抑郁每个人都有，其实注重在每一天都要调整自己的情绪，不要使之积累，这样就能保持身心的健康。对于存在抑郁症的朋友，其实也不用担心，因为担心并不会使事情好转。有很多自我训练的方法，可以调节自己的情绪，我看了一本《心理医生为什么没有告诉我》的书，就介绍了最全面的身心修养和情绪调节的方法和技巧，被称作是有史以来最权威、最全面的情绪调节和心理自助图书。我自己的感觉是这本书非常的好，非常有帮助。

　　 另外就是，抑郁除有遗传因素外，还有一个最重要的形成机制就是思维方式上产生了问题，思想走极端和多负面的思维。因此在调节情绪的同时，还要掌握正确的思维方式和原则。建议看看《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，此书中介绍了很好的思维的原则以及训练自己积极思维的能力，另外还针对不同的人格类型提出了针对性的解决办法；还有一本书《思维方程式》一本不厚的小册子，也提供了很多好的思维方式的元素、案例、和具体的健康思维的指导，也非常不错。

　　大学生抑郁症死亡案例

　　当今社会，由于科技大爆炸，人与人之间的竞争日益激烈，人们面临的生活压力也越来越大，我一直认为心理学的作用就是帮助人们身心健康，更好地生活。但显然，那些心理出现了重大问题的患者显然更需要我们的帮助，因此我选修了《临床心理学》这门课程。通过几节课的理论学习和四次实践课学习，我对这一学科有了深刻的认识，尤其是对抑郁症的理解上，我发现和我以前所学的知识有很多不同，无论是在诊断过程中还是在治疗方法上，都让我醍醐灌顶。并且由此产生了一些自己的想法和见解。

　　一、抑郁症的临床症状

　　四次实践课的病人都被医师诊断为抑郁症，他们的症状大体相似，却又有各自的独特性。以下是抑郁发作的主要表现：

　　1.心境低落

　　主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。比如，第三次见到的中年妇女，她因为陪伴了16年的爱狗去世而抑郁，经常闷闷不乐，看到与狗熟悉的物就忍不住落泪，而且这种心境持续了将近三个月，患者还经常出现自责自罪感，认为狗的去世是因为自己爱护不够引起的；而第一次见到的年轻女孩，她因为失恋而抑郁，她自述说她痛不欲生、对生活悲观绝望。有自残行为，在心境低落的基础上，她产生了无用感和无助感。

　　2.思维迟缓

　　有两位患者都自述，说感觉自己最近反应比较迟钝，自觉“脑子

　　像糨糊一样”。还有一位患者可能是因为治疗已有明显成效，所以没有这个症状。

　　3.意志活动减退

　　主要表现为行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为自己活在世上是多余的人。这一点主要体现在年轻女孩上。

　　4.认知功能损害

　　主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍及思维灵活性等能力减退。这一点主要体现在中年妇女上，她自述这种认知功能损害使得她对社会交往的兴趣降低。

　　大学生抑郁症死亡案例

　　放松方法之二：冥想放松术

　　 ·选择一句话，一个概念，一句祈祷词，作为你入静的口诀。

　　 ·选择舒服的姿势安静坐下。

　　 ·闭上眼睛。

　　 ·肌肉放松。

　　 ·缓慢而自然地呼吸，呼气时默念你选择的口诀。

　　 ·如果你的思想走神，设法收回到口诀上来。

　　 ·每日至少做一次这种练习。

　　 放松方法之三：呼吸放松法

　　 ·舒服地坐在椅子上，或躺在床上，将注意力集中在你的呼气和吸气上，要注意节奏。

　　 ·慢慢将气吸入肺里（感觉空气下到了横膈部位），让空气在肺里保存几秒钟，然后慢慢呼出。

　　 ·有节奏地呼入呼出，慢慢数数，吸气（一、二、三、四），保持（一、二），呼气（一、二、三、四）。

　　 ·如果你找到了令你舒适的节奏，集中注意力于“吸气”与“呼气”，以同一节奏默念“吸—呼，吸—呼，吸—呼”。

　　《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》读后感心得体会第(2)篇

　　因为抑郁，发现了自身一直存在但一直被忽略的自我幻想体系，幻想自己天生就是能力很强，幻想自己什么都懂，幻想自己是个适合做设计的人。殊不知自己读书读的太少，思考的太浅，学习的没有系统，一切凭借喜好在做事情。在26岁的年纪下初次面对自己的内心，自己的自卑，自己的自负，自己的神经症。知道自己不是一个能力强的人，我做不到事事完美，考虑周全，我不能什么都懂，应该把最专业的事情给专业的人去做。自己还需要磨练心性，把自己提升一个段位才好。不过现在依然不能很好的管理情绪和心事自己一直给爱自己的人带来伤害。。。真是不懂事啊。。

　　《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》读后感心得体会第(3)篇

　　该发生的总会发生，就算是成功和出色的人也会被他人伤害，也会有失败的时候，也会有缺点。既然如此，我又何必因为自己的缺点与失败而和自己过不去呢？我又何必把缺点和失败当成否定自己的理由呢？毕竟成功和出色的人也有不如意，也会失败，为何我要把自己否定？为何不能善待自己？慢慢地，我不再把他人看得很“高大”，把自己看得很“渺小”，毕竟人无完人，而且人重要的不是把所有的事情都做得好，而是要把自己可以做好的事情做得出色，能做到这一点已经足够。 

　　金无足赤人无完人，就算是圣人也有不完美的地方，重要的是我们不要一直纠结于自己的不足，认为自己一无是处，每个人都是不同的天使，有自己的魔力，要相信自己是独一无二的、最棒的。

　　《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》读后感心得体会第(4)篇

　　抑郁是一种无形的伤，没有经历过抑郁，就永远无法真正体会到其中的痛苦与无奈。表面上看起来，抑郁产生于特定的刺激事件，但其根源却是内心中日积月累的矛盾与挣扎。在幻想与现实的冲突下，在无望的、挣扎的困境中，患者所有试图摆脱抑郁的努力都会变得苍白无力，只能眼见自己越陷越深，无力自拔。最后，逃避这一切，他才能得到片刻的喘息……

　　 引用的这段话写得很真实但又不完全，往往内向、感性、完美主义者等等更容易抑郁，但不是完全不能自救，可能随着环境的改变、亲情的呵护、感情的牵引及朋友的鼓励等也可以摆脱束缚，但首先要做的就是认清你自己，不要逃避，找到伤口的位置才能开始治疗，最主要的还是自己能勇敢的面对才能找到丢失的快乐。

　　《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》读后感心得体会第(5)篇

　　儿童不管在什么条件下成长，只要他没有智力上的缺陷，他就必须以这样或那样的方式与人打交道，他就有可能去获得某些技能。但是，也有一些力量不是他能够先天获得的，也不能通过后天的学习来发展，你不可能教会一粒橡籽长成橡树。同样，只要给予人类一个机会，他就能发挥出其独特的潜能来。然后他就能发展出独一无二的活力来：澄清和深入自己的情感、思想、欲望和兴趣；开发自己的资源的能力；加强自己意志力的能力；发掘自己已有的特殊的能力或天赋；表达自己的能力，用自发的情感与他人打交道的能力。所有这些将使他迟早能发现自己的价值和生活的目的。总而言之，他将从根本上不会误入歧途，而是沿着自我实现的方向成长。